Objetivos

Desarrollar atención para detectar las áreas de estrés y conseguir cambios personales.
Practicar la atención al momento presente sin juzgar ni reaccionar.
Identificar y entrenar herramientas de Atención Plena / Mindfulness.
Reconocer los síntomas del estrés y así poder reducir sus efectos en la salud.
Aprender técnicas de comunicación consciente para influir sobre los estresores.
Generar nuevos hábitos saludables que permitan motivación hacia los cambios.

Contenido

Mindfulness Atención plena, qué es y el poder en los cambios.

Las 7 bases de la Atención Plena

Poner atención a la percepción y a la realidad.

Atender tus emociones.

La falta de atención: el estrés. Reaccionar o responder.

Estrategias para afrontar el estrés de forma saludable

La comunicación como herramienta del cambio.

Hábitos saludables en tu cambio personal.