Objetivos

OBJETIVO GENERAL
Desarrollar atención para detectar las áreas de estrés y conseguir cambios personales.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS:
- Practicar la atención al momento presente sin juzgar ni reaccionar.
- Identificar y entrenar herramientas de Atención Plena / Mindfulness.
- Reconocer los síntomas del estrés y así poder reducir sus efectos en la salud.
- Aprender técnicas de comunicación consciente para influir sobre los estresores.
- Generar nuevos hábitos saludables que permitan motivación hacia los cambios.

Contenido

- Mindfulness. Atención plena, qué es y el poder en los cambios.

- Las 7 bases de la Atención Plena

- Poner atención a la percepción y a la realidad.

- Atender tus emociones.

- La falta de atención: el estrés. Reaccionar o responder.

- Estrategias para afrontar el estrés de forma saludable

- La comunicación como herramienta del cambio.

- Hábitos saludables en tu cambio personal.