Objetivos

Objetivos Generales
Iniciar a los alumnos en la práctica del Mindfulness, a través de los siguientes

Objetivos específicos
Conocer cómo funciona nuestro cerebro ante estados negativos como estrés, agotamiento, ansiedad, exceso de preocupaciones. Contar con un enfoque o perspectiva más amplia de nuestros estados de ánimo, emociones, comportamientos, pensamientos, que permita parar las rumiaciones, el autodiálogo negativo constante, y centrarse en el presente. Vivir en lugar de sólo “Existir”. Guiar en el proceso de aprender a mantener una atención plena en el momento presente, en la vida en general y el trabajo en particular, motivando y proporcionando las indicaciones necesarias para continuar tras el curso su propio entrenamiento.

Contenido

Definir y comprender el mindfulness (I)

Orígenes del mindfulness

Definición de mindfulness

Comprender el mindfulnes

Definir y comprender el mindfulness (II)

Atrapados en nuestros pensamientos

El modo ser

Las actitudes necesarias para vivir el presente

La instrucción fundamental

Entrenar mindfulness, la práctica formal

Tipo de práctica/entrenamiento en mindfulness

Mitos sobre la meditación

Meditación mindfulness

Beneficios de la meditación: el mito de la meditación como algo pseudocientífico

Meditaciones mindfulness específicas. Ejercicios de meditación

La compasión

Entrenar mindfulness, la práctica informal

El puzle de la práctica mindfulness

Los liberadores de hábitos

El piloto automático

La conciencia plena en las actividades diarias

Ejercicios para situaciones concretas

¿Cómo practicar pautas?

Beneficios y aplicaciones del mindfulness

Beneficios de la práctica del mindfulness

Ámbitos de aplicación del mindfulness