Objetivos

Conocer Mindfulness y sus aplicaciones como una forma de desarrollar la capacidad de estar Presente,
Mejorar la Auto-Conciencia, facilitando la Regulación emocional
Tomar conciencia del nivel de estrés personal, así como de los estresores
Reducir el estrés, y prevenir el estrés en el futuro
Mejorar la eficacia profesional.
Mejorar la comunicación interpersonal
Aumentar la eficacia en el trabajo

Contenido

Desarrollar presencia

- Qué es mindfulness

- Modo hacer, modo ser

- El piloto automático

- Somos cuerpo, emoción y pensamiento

Mindfulness en el día a día

- La práctica informal.

- Comer con atención plena

- Pistas para practicar en el día a día

Vivir las emociones

- Las emociones y los estados de ánimo

- Las 4 emociones básicas

- La regulación emocional

Qué es el estrés

- Mecanismo de supervivencia. Funcionamiento y fases

- La percepción

- La reacción al estrés y sus consecuencias

- Estresores

Responder al estrés

- Clasificación de estresores para su gestión

- La aceptación

- Ladrones de tiempo

- La priorización y la renuncia